Hepimiz biliyoruz ki sıhhatimiz yaşantımızdaki memnunluk derecesinden etkilenir Ne kadar memnun olursak kendimizi o kadar Ataşehir Escort yeterli hissederiz Birçok vakit kolay nedenlerle kendi kendimizi huzursuz ettiğimize ve boş yere üzüldüğümüze dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof Dr Derya Uludüz Mutlu olmak biraz da kendi elimizde” dedi ve Acıbadem Escort bunu başarmanın kolay yollarını şöyle sıraladı
1 GÜLÜN Dünyanın en kolay aksiyonlarından biri olan gülmek sizi problemlerinizden uzaklaştırır Zira beyniniz gülümsemeyi memnunlukla ilişkilendirerek bedende serotonin ve endorfin üretimini başlatır
2 İstanbul Escort YÜRÜYÜŞ YAPIN
Egzersizin bedenimize yararlarını saymakla bitiremeyiz Örneğin büyüme hormonlarının üretimini uyararak bedende tamirat ve büyüme tesiri oluşturur Tıpkı vakitte kendimizi âlâ hissetmemizi sağlayan dopamin depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltan serotonin ve endorfin üretimini dayanaklar Üstelik bunların gerçekleşmesi için yarım saat bile kâfi Kendinizi makûs hissettiğinizde çabucak dışarı çıkıp yürüyün koşun ya da imkanınız varsa yüzün
3 POZİTİF İNSANLARLA GÖRÜŞÜN
Sizi üzen ve rahatsız eden şahıslardan uzak durun Bu mümkün değilse ortanıza aralık koyun Etrafınızı müspet beşerlerle çevreleyin Onlar sizi olumsuz hislerden uzaklaştırır
4 YENİ ŞEYLER ÖĞRENİN Yeni şeyler öğrenmek sizi memnun edecektir Keyifsiz olduğunuzda öğrenmek istediğiniz mevzulara odaklanın Mesela ben dikiş dikmeyi öğreniyorum ve bundan büyük bir keyif alıyorum Siz de hayatınıza çok zevk alacağınız memnun olacağınız şeyleri katın
5 SOSYAL MEDYAYI SINIRLAYIN
Sosyal ağlarda beşerler birden fazla vakit nasıl görünmek istiyorsa ona nazaran paylaşımlar yapar Daima bu çeşit paylaşımlara maruz kalırsanız bu size bir müddet sonra kendi hayatınızı tek düze renksiz anlamsız sıradan ve sıkıcı üzere hissettirip mutsuz olmanıza yol açabilir Bu nedenle insanları takipten vazgeçip sanal alemde değil gerçek dünyada olun
6 ANI YAŞAYIN
Hayatınıza yalnızca günler eklemek yerine günlerinize hayat ekleyin Sahiden sahip olduğumuz tek vaktin artık yalnızca yaşadığınız an olduğunu unutmayın Hayat bir gün o da bugün’ Sabahları daima bu mottoyu mırıldanarak güne uyanıyorum Size de tavsiye ediyorum
7 MÜKEMMELİYETÇİ
OLMAYIN
Mükemmel olacağım” niyetiyle kendimize baskı yapmak hayatı kendimize zehir etmekten ve gerilimden öbür bir tesir yaratmaz Kusurlarınızı da kucaklarsanız rahatlarsınız
8 BAŞKALARI NE DÜŞÜNÜR’ DEMEYİN Benim için kim ne der” üzere fikirlerle yaşamak yerine kendiniz için hakikat olanı yaptığınızdan emin olun Diğerlerinin kendinizle ilgili ne düşündüğünü önemsememeyi öğrendiğinizde memnun olabilirsiniz
9 ORTAM DEĞİŞTİRİN
İmkanınız varsa tatile çıkın yoksa günü birlik bir seyahatle tabiatla iç içe olmak için kendinize fırsatlar yaratın Farklı ortamlar güç vericidir Sizi fizikî olarak günlük ömrün tüm dertlerinden uzaklaştırır ve keyif aldığınız şeylere odaklanmanızı sağlar
10 SOSYALLEŞİN
Kendinizi üzgün ya da keyifsiz hissediyorsanız kabuğunuza çekilmeyin Kalabalığa karışın Sevdiğiniz bir arkadaşınız ya da ailenizden biriyle görüşün Bu size ilaç üzere gelecektir
11 GÜN IŞIĞI ALIN
D vitamini sanılanın tersine sırf kemiklere ve bağışıklık sistemimize güç vermekle kalmaz birebir vakitte bedendeki depresyon yakınmalarını azaltarak serotonin üretimini dayanaklar Bu sebeple gün içerisinde cildimizin D vitamini üretebilmesi için gün ışığına çıkmamız gerekir Yani bir manada güneş memnunluğu da beraberinde getirir
12 TRİPTOFAN İÇEREN BESİNLER TÜKETİN
Triptofan bedenimizde kendi kendimize üretemediğimiz bir aminoasit çeşididir Süt tereyağı yumurta sarısı et balık hindi yer fıstığı badem kuru hurma muz süzme peynir ve öbür yüksek proteinli besinlerde bol ölçüde bulunur Bedenimiz besinlerden aldığımız bu maddeyi serotonin üretimine ve memnun hissetmemize yardımcı olan nörolojik süreçlere yardımcı olmak için kullanır
13 EN AZ ALTI
SAAT UYUYUN
Bilimsel araştırmalar günde en az 6 saat kesintisiz uyumanın insanı memnun ettiğini göstermektedir Fevkalâde durumlar dışında uykunuzdan fedakarlık etmeyin
14 KEŞKE’ DEMEYİN
Olmuş bitmiş bir şey için kendinizi boşuna hırpalamayın Vakti geri döndürmek mümkün olmadığına nazaran beyninizi buna yormayın Yalnızca yanlışlarınızdan ders çıkarın Bunu başarırsanız boş yere üzülmez keyifli olursunuz
15 KENDİNİZİ UNUTMAYIN
Günlük hayat telaşında kendinizi unutursanız keyifli olamazsınız Ağır bir işiniz meskende bitmek bilmeyen sorumluluklarınız olabilir Fakat gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz vaktiniz olsun
